内臓・皮膚・髪・目・粘膜などを強化、からだの成長や病気の回復

ガン予防、カゼ予防、視力回復、美肌効果

★逆に、このビタミンＡが不足すると、

　・夜盲症

　・角膜乾燥症

　・角膜軟化症

　・皮膚乾燥

　・にきび

　・発育期での成長停止

　・知能障害
　
　などの症状が出てしまいます！

★ウナギ、鶏（特に手羽先）、ホタルイカ、カボチャ、豚肉、ヨーグルト

ニンジン、ダイコン、コンブ、ニラ、サンマ（特に腹わた部分）

ブルーベリー、ミカン、ブロッコリー、トウガラシ、レバー

ネギ、レタス