たんぱく質や脂肪の代謝を助ける、動脈硬化、白内障予防

体調の維持にかかせない

不足すると、

　・口内炎・唇・舌の炎症

　・皮膚・爪・髪・目のトラブル

　・めまい

　・胃腸障害

　・成長の遅れ

　などになる恐れがあります。

★タマゴ、牛乳、鶏肉（特にモモ肉）、カボチャ、豚肉

ヨーグルト、コンブ、ニラ、ブリ、ブロッコリー、シジミ

トウガラシ、シイタケ、ハチミツ、ラッカセイ、牛肉