前回は、やせようと考えるのではなく、太らないように気をつけると書きまし
　た。

　なぜ、やせようと考えるのは間違いなのか？　
　間違いではないのですが、間違った行動をとらせてしまいがちだからです。

　やせようとするとき、あなたならどうしますか？

　よくとられる手段が、「食べる量を減らす」もしくは、「食べない」というのが
　あります。

　しかし、これではリバウンドするのは確実です。

　それは、なぜ太ったかの原因を理解せずに、ただやせようとするからです。
　一時的にはやせることに成功しても、太った要因を取り除いた訳ではないので、
　すぐにまた元に戻ってしまいます。

　さらに、リバウンドはかなり恐ろしいのです。
　それについては、次回簡単にご紹介したいと思います。

　さて、太る理由としては、前回の太らないための４点の逆をすればいいのです
　が、
　
　１．栄養のバランスを考えずに不規則な食生活をおくる
　２．運動をしない
　３．寝不足
　４．ストレスをためる

　これをしていれば太ります。
　不規則な食事には、間食や食べすぎも含まれます。

　虫歯予防は歯を正しい方法で磨くことで予防できますが、太ることを予防する
　には、この４つのことにそれぞれ注意しなければなりません。

　食事だけ気をつけて、運動をせずに、寝不足、ストレスを解消しなかったら、
　意味がないのです。

　また、現状、太りつつある人、太っている人は、客観的に自分の生活環境をチ
　ェックしてみてください。

　・３食ちゃんと規則正しい時間に食べている
　・炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよ
　　く食べている
　・少なくても週に２日は20分以上歩いている（万歩計で一日最低3000歩は歩　　
　　く）
　・毎日７時間は寝る
　・イライラすることはあまりない

　これらのことができていないと……どうしても大きくなってしまいます。

　太らないこと。
　すでに太ってしまった人は、なぜ太ってしまったのか、その原因をもう一度考
　えてみてください。

　そして、その原因を解決しないかぎり、やせようとしても結局はリバウンドで
　元に戻ってしまいます。

　・食事
　・運動
　・睡眠
　・ストレス

　あなたは、どの原因で太ってしまったのでしょうか？

　それでは、次回は、リバウンドの恐ろしさ、太るってどういうことなのか、ご
　紹介したいと思います。

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