＜冷え性のワンポイント２＞
★冷え性を解消する食べもの
１．香辛料 → 香り成分、辛味成分が新陳代謝を高める
・トウガラシ
・ショウガ
・ニンニク
・コショウ
・ワサビなど
２．黒い食品 → いずれもビタミン・ミネラル群が非常に豊富
・玄米
・黒酢
・黒豆
・黒ゴマ
・黒糖
・ヒジキ
・モズク
・キクラゲ
・ウナギなど
＊細胞の働きを活性化させ、新陳代謝を高めます
３．緑黄色野菜
・カボチャ
・ニンジン
・ホウレンソウ
・ニラなど
＊ビタミンＥ、Ｃ → 血管を丈夫にし、血行を良くする
＊クロロフィル → サラサラなきれいな血をつくる
＊ビタミンＣ → 鉄の吸収を高める
４．イカ、タコ、貝類
＊心筋（心臓のポンプ力）を強くする
＊心臓から送り出される血液を増やすタウリンが豊富
５．レバー
＊ヘモグロビンの合成を助け、神経の働きを正常にするビタミンＢ群が非
常に多い
＊貧血を防ぐ鉄分が非常に多い
６．肉類、魚介類、乳製品、ダイズ食品、タマゴ
＊血管を強くし、血液の原料になる良質たんぱく質の宝庫