骨を丈夫に、イライラ防止、心臓の鼓動を一定に保つ、

ホルモンの分泌を円滑にする

★イワシ、牛乳、大豆、コンニャク、ゴマ、ホウレンソウ

アサリ、カボチャ、ヨーグルト、ニンジン、ダイコン、コンブ

牡蠣（かき）、サツマイモ、ブロッコリー、シジミ、キャベツ

ハチミツ、ゴボウ、ネギ、タマネギ、レタス