【肩こり＆冷え性を解消しよう！】＜その５＞
冷え性を改善する最も簡単な方法は食生活の改善と運動です。
逆に考えると、正しい食生活と運動をしない人は自然と冷え性な体になってし
まいます。
２つのことで最重要ポイントは「血液」です。
つまり、血液の流れの悪い人が「肩こりと冷え性」になってしまうのです！
逆にいうと、血液の流れをよくすれば、肩こりも冷え性も改善します。
では、どうすればいいかですが、食事については前回のレバニラ炒めでご紹介
いたしましたので、今回は血液の流れをよくするマッサージをご紹介したいと
思います。
といっても、すでにご紹介しておりますが。
マッサージの効能は、体をやわらかくするだけではなく、血液を指先の末端ま
で流れるようにする効果もあります。
そうです、末端冷え性の方には効果的です。
すでにご紹介している指先のマッサージと肩をまわすマッサージも効果的です
が、今回ご紹介するのは、全身の血の流れをよくする全身マッサージ。
その効果は毎日実行して、２週間後には効果を感じることができます。
２週間後には体が柔らかくなり、血のめぐりも良くなります。
実は体の柔らかさは年齢に関係なく、毎日の努力でいくらでもやわらかくなる
のです。
もちろん、正しい方法で毎日継続的にマッサージをした場合ですが。
それでは、再度マッサージをご紹介いたします。
【キリ式マッサージ方法】
1．お風呂上りに
2．両足を開いて
3．まずは右足のつま先に向かって体を倒す
4．そして、痛くてこれ以上は倒れないと思ったら、息を“フッ”とはきます
5．すると、さらに体が倒れますので、その状態で10秒間静止します（でも、
決してムリはされないでくださいね。痛くなったら止めましょう！）
6．続いて左足でも同様に行います
7．それを左右交互に三回毎日実施すれば、一月後にはひたいがひざにつくく
らいやわらかくなります
ポイントは！
「お風呂上り」←血行がいい状態で体も柔らかくなりやすいです
「息をフッとはく」←リラックスしてさらに体が柔らかくなります
「10秒間静止する」←よくある体をギュッギュッと倒す方法は意外と筋を痛め
ます。静止することで筋がゆっくりじっくり伸ばされま
す
「毎日実施する」←体のやわらかさは一日ではできません。継続して続けるこ
とで体の柔らかさが身につきます
です。
このマッサージをすることで、体が柔らかくなり、体が柔らかくなると、血行
も良くなり、血行がよくなると、体の調子がよくなり、気分もおだやかになり
ますよ〜