【肩こり＆冷え性を解消しよう！】＜その６＞
肩こり、冷え性を改善するためには、姿勢も大切です。
姿勢が悪いと、
・血の流れが悪くなる
・疲れやすくなる
という悪影響を与えてしまいます。
猫背の中はどうしても肩こりになりやすくなります。
血管もまっすぐ伸びているほうが流れがよくなります。
血の流れが悪ければ、冷え性の原因にもなってしまいます。
ただ、猫背や姿勢の悪さはすぐには治らないと思います。
長い時間をかけて悪くなるからです。
そこで、まずやっていただきたいのは、ぐっと胸をはってみてください。
その状態で10秒間静止して、背中が痛かったら姿勢が悪い証拠です。
｜＿○＿｜
｜
／ ＼
このように手をＬ字に開いて、後ろにそらします。
２秒ぐらい後ろにそらし、ぱっと力を抜きます。
それを痛くない程度で、２〜３回やってみてください。
また、足を組まれる方も多いと思いますが、これも姿勢を悪くする悪習慣にな
ってしまいます。
座り仕事をする人で長時間足を組む習慣を持っている人はできるだけやめまし
ょう。
足を組むと左右どちらかの腰に負担がかかってしまいますので。
まとめると、
１．毎日伸びをする
２．足を組まないようにする
この２つを意識してみてください。
この２つをしたからといって、すぐに肩こりや冷え性が改善されることはあり
ませんが、継続は力なりを合言葉に続けてみてください。
そして、姿勢の悪さも肩こり、冷え性の原因になるという自覚を持っていただ
ければと思います。