【肩こり＆冷え性を解消しよう！】＜その７＞
　
　冷え性を改善するもっとも簡単な方法。
　それは、体の中から温かくすればＯＫ！

　その方法は３つ。

　１．食べものを体を温める
　２．運動して体を温める
　３．お風呂に入って体を温める

　２番の運動は、すでにウォーキングでご紹介していますね。
　今回は、１番の食べもので体を温める方法をご紹介いたします。

　それは、「ショウガ」です。
　
　すでにご紹介しているこのショウガ。
　新陳代謝を高め、発汗作用を促し、血液をサラサラにするショウガパワーは即
　効性があります。

　食べてすぐに体がポカポカになる「ショウガ湯」をご紹介します。

　【ショウガ湯】

　＜材料＞
　・ショウガ…適量（辛いので最初は少なめで）
　・はちみつ…適量（お好みの量で）
　・お湯

　＜作り方＞

　１．ショウガをかなおろしですりおろします
　２．それを湯飲みにいれて、お湯をそそいで、ハチミツを入れれば出来上がり！

　ショウガの量はお好みで。
　
　ショウガ湯の効果は２〜３時間は持続します。
　体の芯からポカポカになるのが分かると思います。

　最後のショウガの効能をご紹介しておきます。

　【ショウガの効能】
　食中毒予防、食欲増進、解熱・咳止め、高血圧予防、風邪予防、胃痛予防
　
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