のり

のりの栄養素

・ミネラル満点の栄養食、１日１枚は食べたいですね。

・カルシウム：骨を丈夫に、イライラ防止、心臓の鼓動を一定に保つ、
　　　　　　　ホルモンの分泌を円滑にする

・鉄分：貧血予防
　＊鉄分が不足すると　→　顔色が悪くなる、肩や首筋がこる、立ちくらみがする、疲れやすくなる　　

・食物繊維：便秘予防、コレステロールを排出、糖尿病予防、肥満予防

・カリウム：利尿、血圧降下、タンを除く、咳止め、生理不順の改善、おできを
　　　　　　治す、塩分の排出、心臓発作・高血圧予防

・マグネシウム：体温の調整

・亜鉛：味覚障害予防、発育を促す、脱毛を防ぐ、貧血を防ぐ、精力減退を防ぐ、
　　　　不妊症を防ぐ、ホルモンの異常を防ぐ

・銅：抗酸化作用
　　　不足すると　→　血中コレステロールが増加、動脈硬化の恐れ、骨が弱くなる

・マンガン：たんぱく質や骨をつくるのに役立つ、疲労回復
　　　　　　不足すると　→　傷が治りにくく、疲れやすくなる