皆さん、こんにちは。
キリです。
リバウンドは非常に恐ろしいですね。
せっかく希望の体重までダイエットに成功したかと思ったら、すぐ元の体重に
戻ってしまう。
まずは、なぜリバウンドをしてしまうのでしょう？
急なダイエットで体重を落とそうとすると、細胞はビックリし、元に戻ろうと
するようです。
以前も書きましたが、細胞は飢餓状態を恐れます。
なので、そうならないためにも元の状態に戻るそうです。
バネを縮めてもすぐに元に戻るイメージですね。
（詳しく書くと「脂肪細胞」というのが影響するのですが、別の機会に書きた
いと思います）
また、前々回も書きましたが、もともとその体重になった原因の生活環境を変
えないで、体重だけを落とそうとするのが根本的に間違ってもいます。
その食生活、運動、睡眠、ストレスの総合値で今の体重が成り立っています。
もとからして人間には太る傾向があるので、体重をキープするのは努力が必要
です。
と、話を戻して、リバウンドの恐ろしさ。
それは、戻ったときには、さらに体内の脂肪が増していることです。
人間の体は、筋肉が体重の60〜65％あり、脂肪は体脂肪率にもよりますが、20
〜30％です。
急激なダイエットをすると、脂肪だけでなく、筋肉も細くなり減ってしまいま
す。
そして、すぐにリバウンドしたときには、脂肪だけついてしまうことになりま
す。
特に、食事をとらないダイエットは論外です。
運動をしないので、筋肉も減って、リバウンドの際には当然脂肪だけになりま
す。
もちろん、体脂肪率はアップしてしまいます。
リバウンドの恐ろしさは、筋肉を失うだけでなく、その結果、さらなる体脂肪
率アップにつながることです。
では、リバウンドしないで、ダイエットを成功させるコツは…
何度も書いて恐縮ですが、
１．正しい食事
２．適度な運動
３．適度な睡眠
４．ストレスを少なくする
ということです。
私はこれらを心がけてはいますが、周りの人に話すと、
「それはわかっているんだけどねぇ…」
と言われてしまいます。
むむむ、なぜ、分かっているのにそうしないのだろう？
では、人はどんなときに言われたことを実施するのだろうか？
と考えた結果、その恐ろしさを実感したときだと思い、実際に肥満になった際
の恐ろしさを次回以降書いてみたいと思います。
…本当は、病気になってから健康のことを考えるのではなく、健康なうちに体
のことを本気で考えるほうが楽なのですが…
虫歯予防と一緒ですね。