皆さん、こんにちは。
キリです。
今回は、動脈硬化のお話の前に、具体的な健康に役立つ「ストレッチ」につい
て書きたいと思います。
というのも、ただ、頭で読んでいるだけでは、決して健康にはならず、具体的
行動が伴わなければその効果は得られないということを体で感じていただきた
いと思ったからです。
例えば、テストでいい点を取りたければ、勉強すればよく、
お金が欲しければ仕事をすればよく、
虫歯にならないためには歯をみがくなど、その効果を得られる手段をしっかり
しなければその効果は得られません。
ということで、このメルマガをご購読されている方で、何人の方が1ヶ月前に
ご紹介した「手羽先のスープ」を毎週2回お飲みになられているでしょうか!?
読むだけで行動が伴わない…とその効果も得られません。
ただ、こちらはお金がかかることでもありますし、時間もかかりますからね。
そこで、今回はお金がかからず、時間もそれほどかからない体にいいこと「ス
トレッチ」をご紹介したいと思います。
こちらのストレッチは私自身も毎日やって、その効果は体験済みですので、ご
安心くださいませ。
そもそもストレッチの効果は、体の筋を伸ばし、筋肉をほぐし、血行を良くし
てくれる素敵な運動です。
体がかたい人でも毎日お風呂上りに1ヶ月も続けたら、ひたいがひざにつくく
らいのやわらかさになります。
やり方はいたって簡単です。
1．お風呂上りに
2．両足を開いて
3．まずは右足のつま先に向かって体を倒す
4．そして、痛くてこれ以上は倒れないと思ったら、息を“フッ”とはきます
5．すると、さらに体が倒れますので、その状態で10秒間静止します（でも、
決してムリはされないでくださいね。痛くなったら止めましょう！）
6．続いて左足でも同様に行います
7．それを左右交互に三回毎日実施すれば、一月後にはひたいがひざにつくく
らいやわらかくなります
ポイントは！
「お風呂上り」←血行がいい状態で体も柔らかくなりやすいです
「息をフッとはく」←リラックスしてさらに体が柔らかくなります
「10秒間静止する」←よくある体をギュッギュッと倒す方法は意外と筋を痛め
ます。静止することで筋がゆっくりじっくり伸ばされま
す
「毎日実施する」←体のやわらかさは一日ではできません。継続して続けるこ
とで体の柔らかさが身につきます
です。
このストレッチをすることで、体が柔らかくなり、体が柔らかくなると、血行
も良くなり、血行がよくなると、体の調子がよくなり、気分もおだやかになり
ますよ〜
それでも、「毎日」継続して続けることが最重要ポイントになりますので、さっ
そく今日からでもやってみてくださいませ。
一月後には、体が軽快になりますよ！
健康になるには“努力”も必要なり〜