便秘予防、コレステロールを排出、糖尿病予防、肥満予防

★大豆、ソバ、ホウレンソウ、カボチャ、ナス、トマト、ニンジン

ダイコン、コンブ、ブルーベリー、サツマイモ、ミカン、ブロッコリー

梅干し、アズキ、キャベツ、シイタケ、ゴボウ、ジャガイモ、玄米

レンコン、キウイ、レタス