皆さん、こんにちは。
キリです。
最近、この健康についてのメルマガを書くうちに、いろいろな知識が身につい
てきました。
と同時に、自炊をして、いろいろな食べものを食べるようにもなりました。
なんと、人間の体は、20歳をピークに徐々に衰えてしまうのです。
肌も善玉菌も活性酸素駆除も20歳を100とすると、年齢を加算するごとに、
90、80、20と落ちてしまうのです。
いろいろな細胞たちが死んでいき、機能が弱まってしまいます。
それと同時に、悪い細胞が徐々に増えていきます。
そして、ガンや成人病、肌のおとろえなどになってしまいます。
では、どうすればいいか？
栄養のバランスを考え、しっかり食べることが大切になります。
つまり、弱まったいい細胞たちに栄養を送り、その数が減るのを抑えるのです。
と同時に悪い細胞が活動するのも抑えます。
今、私が食べている食べものを列記したいと思います。
…結構食べる量が増えました（＾＾；
＜毎日食べるもの＞
・卵 → 滋養強壮・老化・健脳・肌の若返り
・牛乳 → 骨、歯の強化・精神安定・滋養、虚弱体質改善
・赤ワイン → 動脈硬化予防、ボケ防止、血液をサラサラに、安眠
・くるみ → 肌の若返り
・お茶 → 抗ガン・老化予防・風邪予防・花粉症予防・眠気覚まし
＜週2回以上食べるもの＞
・手羽先のスープ（大根・にんじん・こんぶ・にんにく・ネギ・ショウガ・え
のき・手羽先・みそ・ニラ・卵）
→ コラーゲン補給、肌の若返り、血液をサラサラに、ガン予防
・納豆 → 美肌・坑ガン・血液サラサラ・動脈硬化、高血圧、糖尿病予防
・梅干し → 疲労回復、食欲増進、老化予防、食中毒予防、二日酔い改善
・ヨーグルト → 便秘予防・整腸、老化予防、抗ガン、骨・歯の強化
・ブルーベリージャム → 目の働きと視力を高める、脳の老化予防、肌のト
ラブル解消
・黒ゴマ → 滋養強壮・老化予防、動脈硬化、高血圧予防・抗ガン・精神安
定・骨粗しょう症予防
・ブリ → 低血圧予防、貧血予防、動脈硬化予防、心筋梗塞予防
・ソバ → 高血圧、脳卒中、動脈硬化予防・抗ガン・健胃、整腸・便秘
＜週に1回以上食べるもの＞
・レバー → 貧血予防、肝臓病予防、ガン予防
・豚肉 → 老化予防、健脳、疲労回復、精神安定、神経過敏解消、虚弱体
質改善
・ヤマイモ → 滋養強壮・健脳・健胃、整腸効果・糖尿病改善
・牡蠣（かき） → 滋養強壮、味覚異常予防、精神安定、肝臓病予防
という感じです。
これだけ食べると出費が大変かもせれませんが、基本的に自炊をしているので、
それほど大きな出費ではありません。
敢えて、ぜいたくだと思うのは、赤ワインとヨーグルトとくるみでしょうか。
でも、これも1日あたりの出費はそれほどではありませんし、何といっても病
気になる方が出費は大きくなってしまいますから。
しかし、自分でもよくやるなぁと思いますが、さらに、これに、
・快眠
・適度な運動
・ストレス解消
を加えれば、体も心も元気になれます。
そういう意味でも、健康な体を維持するのは、結構大変なのかもしれませんね。
何もしないと体はどんどん悪くというか、衰えていってしまうのですから。
食べて、寝て、動いて、いつまでも健康な体を維持していきましょう！
さて、いよいよ木曜日からイタリアへ旅だちます。
1週間の滞在ですが、今からめっちゃ楽しみです。
ビザとスパゲティは絶対食べたいですね！
ということで、来週のメルマガをお休みいたしますので、ご了承くださいませ。