貧血予防

＊鉄分が不足すると　→　顔色が悪くなる、肩や首筋がこる、

　　　　　　　　　　　　　　　　立ちくらみがする、疲れやすくなる　　　　　　　　　　　　

★タマゴ、牛乳、大豆、ソバ、ゴマ、ホウレンソウ

鶏肉（特にモモ肉）、アサリ、豚肉、ヨーグルト

牡蠣（かき）、ブリ、サツマイモ、ブロッコリー、シジミ

トウガラシ、梅干し、アズキ、ハチミツ、カニ、レバー

ゴボウ、ネギ、玄米、ヨモギ、レンコン、牛肉、アスパラガス

レタス