【ウォーキング】
皆さん、こんにちは。
キリです。
先週、銭湯に行って体重計に乗ったところ、「73kg」になっていました。
いつも「71〜72」キロぐらいなので、私にとって73kgはちょっと危険信号。
太らないためにも、太ってはいけないからです。
脂肪細胞は一度できると、二度となくならないそうで、例えば、一度80キロ
になってしまうと、油断するとすぐに80キロまで増えてしまうそうです。
私のマックスは74キロなので、できるだけこのマックス体重を増やさないこ
とも重要な体重管理の一つになります。
それはさておき、さっそく運動運動。
とりあえず、家から会社まで15分歩くことにしました。
有酸素運動です。
厳密にいうと、有酸素運動は20分以上しないと、おなかの脂肪を燃やせない
のですが、とりあえず10分歩けば汗がじわっと出てきます。
最初の10分から20分の間は血液の中の脂肪を燃焼するので、続ければ血液が
サラサラになります。
朝から30分歩く時間はないので、とりあえずの15分のウォーキングでも、有
酸素運動の効果は実感できます。
10分たつと、本当に体がポカポカしてくるんです！
寒い朝なので最初はトボトボ歩くのですが、会社につくことには、体が芯から
あったまっているので、朝からめっちゃ陽気になれます。
駅でいえば、一駅分くらいのウォーキング。
おかげで、さっき体重計に乗ったら「72キロ」に戻っていました。
皆さんも朝のウォーキング、いかがでしょうか？